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歩くことは、メタボや認知症の予防に役立ちます。ただし、ただ、闇雲に歩けばいいというものではありません。どのような歩き方が健康にとって理想的なのか、最新の研究で、明らかになってきました。では、問題、健康のためには、一日に三十分、適度な運動強度で歩くことが良いとされています。具体的には、どのように歩けば、いいのでしょうか。ヒント、人によって体格に差がありますので、何メートル歩けばいいといった言い方はできません。背の高い人も低い人も、適度な運動強度になる歩き方とは、どんなものか、分かりますか。答えは、歩数を一定にすることです。最新の研究によって、一分間に、百歩以上のペースで歩くと、健康に良い運動強度になることが分かりました。とは言っても、時計を見ながら、一分間に何歩歩いたか数えるのは、かなり面倒です。また、道を歩きながら時計を見ていると、交通事故に、遭うかもしれません。そこで、誰でも簡単に、一分間に百歩以上のペースで歩ける方法を考えました。さあ今日のポイントですよ。この歌を歌いながら、リズムに、合わせて、歩いてください。この、三百六十五歩のマーチに合わせて歩けば、大体、一分間に百二十歩歩けるので、健康のためには理想的なペースになるんです。では今日も、元気に過ごしましょう、行ってらっしゃい。
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